Здоровый образ жизни и мы

Опубликовано 27.10.2017 автором admin

Здоровый образ жизни и мы

сабельник

Здоровый образ жизни сегодня обретают новую волну популярности. Особенно это наблюдается среди молодежи, что попросту не может не радовать. В чем заключаются основные принципы здорового образа жизни и что это, собственное, такое мы рассмотрим в данном посте.

Главное здесь – отказаться от вредных привычек и злоупотребления алкоголем. Еще важно правильно питаться. Т.е. употреблять в пищу свежие и высококачественные продукты, готовить еду на чистой бутилированной или фильтрованной воде.

Уже первые шаги на пути к здоровому образу жизни позволят вам ощутить изменения в вашем организме. Вы будете лучше спать, чувствовать себя лучше. Но, нужно также обратить внимание на физические нагрузки. Занятия спортом сделают ваш организм еще более устойчивым к различным вирусам и инфекциям. Ваша иммунная система станет устойчивей, а сердечно-сосудистая – крепче. Вы обретете мышечный тонус. Впрочем, в спорте должна быть мера.

Часто, когда люди только начинают заниматься спортом, они дают своему организму слишком большие нагрузки. Необходимо правильно выбираться нагрузку, иначе спортивные травмы не заставят себя долго ждать. Чтобы их избежать, лучше всего начинаться заниматься спортом в спортивном зале, под наблюдением тренера. Он и программу сможет составить, которая максимально подходит ваши нужды, и не позволит вам перенапрягаться.

Заметьте, перенапряжение связок, сухожилий и мышц ведет к потере активности. Таким образом, все ваши усилия приведут к обратному результату. Вы хотели как лучше, а получилось как всегда. Все делайте постепенно. Занимаясь спортом, не стремитесь выглядеть как звезды бодибилдинга или побить какие-то рекорды в легкой атлетике. Ваша главная задача – привести тело в тонус. Бег трусцой, немного отжиманий и пресса. Этого будет предостаточно.

Чтобы понять, чем чреваты перенапряжения и травмы в спорте, можете заглянуть на сайт www.spinet.ru. Данный ресурс предоставляет возможность ознакомиться с основными спортивными травмами, а также с распространенными заболеваниями позвоночника. На сайте вы также найдете форум, где наиболее активно обсуждаются проблемы остеохондроз и методы его лечения. Здесь же представлены ведущие клиники в Южной Корее, Чехии, Германии, описан медицинский туризм в США.

Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом и будьте счастливы. Ведь именно это и является главной нашей целью. Удачи!

Рубрика: Полезные статьи | Оставить комментарий

Польза спорта для детей

Опубликовано 17.10.2017 автором admin

Польза спорта для детей

детские занятия

Все врачи и психологи в один голос твердят о том, что детям для гармоничного развития необходимо вести активный образ жизни. К сожалению родители порой очень заняты работой, поэтому им проще занять малышей просмотром мультфильмов или играми за компьютером. Никто не говорит, что этого не должно быть в их жизни, но нужно контролировать этот момент, позволяя делать это не более двух часов в день.

Спорт привлекать в жизнь ребенка можно разными способами. Вы можете заинтересовать его собственным примером. Возьмите за правило кататься вместе с ним на велосипеде на выходных. Или вместе играть с мячом в парке. Здорово, если вы начнете посещать бассейн. Подобное не сделает спорт в глазах ребенка каким-то обязательством, которое он словно повинность несет. Так как такое времяпрепровождения — это игра для него, а также это улучшает ваши с малышом взаимоотношения.

Конечно, очень важно еще и записать ребенка в какие-либо спортивные секции. От вашего выбора будет зависеть, какие именно качества будут развиваться. Если вы хотите, чтобы малыш стал гибче и пластичнее, то стоит выбирать секции по гимнастике или танцам. Если вы хотите развить в нем характер, силу и выносливость, то лучше, чем секция единоборств, вам не найти. Многие родители опасаются, что отдав детей в спорт, они могут получить травмы. Но сегодня в фитнес-клубах работают секции, которые своей целью преследуют не воспитание олимпийских чемпионов, а стремятся гармонично развивать, без риска травмирования. Детские занятия проходят в группах (но при желании можно и индивидуально) под руководством опытных инструкторов. Они разрабатывают лучшие программы подготовки. Эти занятия позволят предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата. Также укрепят мышечный каркас и кости. Дети научаться пластике, выносливости и гибкости. Нужно понимать, что со спортом рука об руку стоит идти с самого детства. Это позволит избежать множество проблем со здоровьем в будущем. Ведь профилактика инфарктов и инсультов начинается с малого, а как мы знаем, сегодня возраст таких больных снизился к 30 годам, в отличие от прошлых статистик.

Еще спорт, помимо физиологии, влияет на моральное состояние детей. Всю ту энергию, которая в них копится, они оставляют на занятиях, поэтому становятся в повседневной жизни послушнее, прекращаются капризы. Спорт также влияет на концентрацию внимания, поэтому улучшается успеваемость в школе и детских садах.

Рубрика: Полезные статьи | Метки: | Оставить комментарий

Велоспорт и его технические аспекты

Опубликовано 10.10.2017 автором admin

Велоспорт и его технические аспекты

передний переключатель скоростей на велосипеде

Планируя серьезно заняться велоспортом, вы должны быть полностью уверены в том, что ваш велосипед и его отдельные механизмы не подведут вас в наиболее тяжелой ситуации. В частности, это правило касается людей, планирующих увлечься непосредственно туристическими направлениями, связанными с длительными переездами по необитаемым местностям. Любая поломка в этом случае становится самой настоящей катастрофой, ведь, как и с автомобилем, исправить ее без соответствующих инструментов и запчастей у вас не получится. К счастью, современные велосипеды не настолько инновационные, как нам внушают маркетологи. По сути, даже в самой дорогой модели не так уж и много элементов которые могут случайно выйти из строя. Наиболее глубоко в зоне риска находится, конечно же, переключатель скоростей. Чаще всего в своей практике вы будете встречать вело транспорт, где установлен так называемый задний переключатель, однако передний переключатель скоростей на велосипеде также не является большой редкостью. Принципиальной разницы между ними нет и при необходимости вы всегда будете иметь возможность к выбору.

Многим может показаться, что наличие подобного устройства на велосипеде избыточно. С одной стороны, это действительно так, ведь более двух веков наши предки успешно передвигались и без него, однако если речь идет хотя бы о любительском велоспорте, вы никогда не сможете сравниться мастерством со своими коллегами, не используя только лучшее оснащение.

В установке регулятора скоростей есть и свои практические плюсы. С ним вы сможете более рационально расходовать свои силы, выбирая тот или иной темп нагрузки в определенной ситуации. Например, подъем в гору уже перестанет быть для вас настолько серьезным испытанием. Достаточно лишь установить переключатель в определенный режим, и выбранная вами трансмиссия эффективно распределит нагрузку на определенное количество оборотов педалей. Конкретно в этой ситуации вы будете проворачивать их несколько чаще, но со значительно меньшим усилием. Собственно это и является секретом того, как современные атлеты преодолевают до нескольких сотен километров по спортивным трассам и специализированным маршрутам.

Рубрика: Классические виды спорта | Оставить комментарий

Горнолыжные туры из Краснодара

Опубликовано 25.09.2017 автором Александр

Горнолыжные туры – это активный и комфортный отдых в зимнее время. Разнообразные трассы с вариантами уровней сложностей, на которых могут осваивать навык новички и оттачивать мастерство профессионалы. Вам предоставляется возможность заказать отдых с экскурсией или шопингом, оздоровительной программой или только для катания на лыжах и сноуборде.

Горнолыжные туры из Краснодара подарят вам незабываемое ощущение, а также удивительную возможность избавиться от повседневной суеты, расслабиться и насладиться здоровым образом жизни. Всего пару дней отдыха и вы вернетесь домой с новыми силами и будете достигать успеха в своем деле.

Польза горнолыжного отдыха

При заказе тура в горы в туристическом агентстве вы избавляете себя от лишних забот и получаете только:

  • наслаждение;
  • отдых;
  • оздоровление и массу положительных эмоций.

При выборе горнолыжных туров будьте готовы проявить свою физическую подготовку, ведь катание, к примеру, на лыжах, не такое простое каким кажется. В турагентстве предлагается большая разновидность туров в горы и у каждого из них своя особенность. Тщательно изучите каждый тур и выберете вариант подходящий вам по вкусам и способностям. С каждым годом в горнолыжные туры из Краснодара отправляется все больше людей. Это один из самых лучших способов почувствовать адреналин, отдохнуть и насладиться свежим воздухом. Проводить зимние каникулы в горах любят не только профессиональные сноубордисты, но и люди, для которых это просто хобби.

Экстрим за границей

Страны Европы предлагают широкий выбор горнолыжных туров. Среди массы предложений находятся богатые и пафосные варианты. Но если вы едите отдыхать, не с целью показывать размер вашего кошелька, то вам помогут подобрать бюджетный тур. Он ни чем не хуже, возможно даже и лучше. Все зависит от ваших целей и желаний. К примеру, Куршевель является достаточно популярным и недорогим видом отдыха, его вполне реально себе позволить. Если же все-таки хочется похвастаться перед знакомыми дорогим видом отдыха, то турагентство предложит варианты и дороже. Туров для отдыха большое количество и их вполне реально совмещать. Таким образом, вы можете не только научиться кататься на лыжах или сноуборде, а еще и принять участие в карнавале, побывать во многих исторических местах, насладиться культурой и красотой любого города. Все что вам необходимо, это рассказать менеджеру турфирмы о своих желаниях и возможностях, и уже через несколько минут вам индивидуально подберут лучшие варианты для отдыха.

Рубрика: Полезные статьи | Метки: , | Оставить комментарий