Правильные движения при плавании на боку

Начинать двигаться следует после подготовительного движения одной руки и гребка другой руки, нижней. Верхней рукой следует совершить движение по воздуху, а нижней рукой выполнить гребок.
При перемещении верхней руки над водой, туловище поворачивается к груди, при этом угол между вертикалью и линей между плечевыми суставами должна увеличиться до 50 градусов. Такое движение даёт возможность перенести верхнюю руку немного дальше (удлинить гребок), при этом включит в работу больше мышц руки, чтоб придать форму гребку, это поможет эффективней работать мышцам.
В начале подготовки движения угол между туловищем и плечевой частью руки должен уменьшиться до 30 градусов. Если вы хотите уменьшить сопротивление воды, отводите локоть назад при переходном движении.
Когда нижняя рука будет производить гребок, пловцу следует успеть перенести верхнюю руку вперёд и сразу же опустить её под воду. Гребок при плавании на боку очень похож по технике на гребок в стиле кроль. Ещё в начале гребка пловцу следует поворачиваться на бок. Такое движение немного затрудняет выполнение гребка, но если гребок верхней руки будет похож на гребок стиля кроль, тем лучше для пловца.